Organizm człowieka instynktownie odczuwa, że stres – fizyczna reakcja na przeciążenie psychiczne – szkodzi. Wysoką cenę płaci się nie tylko za poważne problemy związane ze śmiercią, rozwodami czy bezrobociem, ale także za borykanie się z codziennymi kłopotami, takimi jak korki uliczne czy kłótnie w rodzinie. Ze stresem można walczyć, ale trzeba się dobrze zorganizować.

Wyeliminuj poranny pośpiech

•    Przygotuj sobie wieczorem ubranie na następny dzień. Sprawdź , czy nie ma plam i czy guziki są przyszyte. Zatankuj benzynę.

•    Wstań trochę wcześniej. Wyprowadź psa, zapakuj drugie śniadanie, przejdź się lub po prostu miej chwilę dla siebie.

•    Nastaw budzik 5-10 minut wcześniej i zapomnij o tym. Mniej się będziesz denerwować, czy wstajesz na czas.

•    Na lodówce lub lustrze w łazience zostawiaj sobie karteczki przypominające o zabraniu śniadania, teczki, stroju treningowego itp.

Dobra organizacja dnia

•    Pracuj z przerwami, 15 minut rano i 15 minut po południu. Wstań, przespaceruj się, rozciągnij. Jeśli masz pracę stojącą, usiądź, przeczytaj gazetę, napij się wody lub soku.
•    Przed obiadem przejdź się. Spacer to wspaniały sposób na relaks.

•    Nie staraj się robić za dużo naraz. Jeśli sprawy zaczynają się spiętrzać, załatwiaj je po kolei. Szybko się zorientujesz, że wcale nie jest tego tak dużo.

•    Rzeczy, bez których nie możesz się obyć, jak okulary, kluczyki od samochodu, kalendarz z telefonami, miej w dwóch egzemplarzach.

•    Jeśli wybierasz się do lekarza lub dentysty i będziesz musiał posiedzieć w poczekalni – przygotuj sobie coś do czytania lub walkmana z ulubionymi taśmami.

•    Znajdź sposób na ludzi, którzy cię denerwują. Jeśli nie możesz ich unikać, staraj się kontrolować sytuację podczas każdego spotkania. Nie pozwalaj, by gaduły zabierały ci czas. Podczas rozmowy nie pozwalaj im zbaczać z tematu.

•    Traktuj wszystko z humorem. W każdej sprawie, nawet trudnej, jest aspekt humorystyczny. Opowiedz dowcip koledze z pracy, pośmiej się z siebie.

•    Naucz się mówić „nie” i „odezwę się do ciebie”. Jeśli ktoś nalega, abyś udzielił odpowiedzi, poinformuj go, że musisz mieć czas na zastanowienie lub po prostu powiedz „nie”.

„Wyciszanie się” wieczorem
•    Jeśli możesz, zainwestuj w automatyczną sekretarkę, aby nie odpowiadać na telefony podczas posiłków i wtedy, kiedy jesteś zajęty.

•    Ćwiczenia muszą się stać częścią twego stylu życia. Są najlepszym sposobem na stres. Skacz na skakance, pobiegaj z psem, idź na siłownię.

•    Nie przejadaj się i nie pij za wiele. Po piwie lub winie najprawdopodobniej zaśniesz łatwo, ale obudzisz się w środku nocy. Zbyt obfity wieczorny posiłek powoduje uczucie ciężkości lub niestrawność i zakłóca spokojny sen.

•    Każdego wieczoru znajdź godzinę na swoje przyjemności. Przeczytaj coś ciekawego, obejrzyj video, zrób sobie dobrą kąpiel lub zajmij się tym, co lubisz.

•    Kieruj uwagę ku rzeczom miłym. Nie oglądaj wiadomości wieczornych. Nie będziesz musiał denerwować się sprawami, na które nie masz wpływu. Myśl o tym, co miłego spotkało cię w ciągu dnia. Posłuchaj spokojnej, relaksującej muzyki.

•    Pozwól sobie na popełnianie błędów. Nikt nie jest doskonały, a to co dziś wydaje ci się katastrofą za tydzień ledwo będziesz pamiętać. Jeśli kogoś obrazisz, zapomnij o swej dumie i powiedz „przepraszam”.