Stres a indywidualność

stresyZ punktu widzenia fizjologii reakcja każdego człowieka na stres jest podobna. Siła działania stresu zależy od jego intensywności, czasu trwania i od przyjętego punktu widzenia. Sprawa, która stanowi poważny problem dla jednego człowieka, dla innego może być bez znaczenia.

Istnieją jednak okoliczności, które, jak się zdaje, stanowią jednakowe obciążenie dla wszystkich. W latach 60 dr Thomas H. Holmes i dr Richard H. Rahe opracowali słynną punktową skalę obciążenia związanego z sytuacjami stresowymi. Holmes i Rahe stwierdzili, iż osoba, której sytuacja życiowa odpowiada 300 punktom rocznie w proponowanej przez nich skali, znajduje się w niebezpieczeństwie i grozi jej utrata zdrowia. Od tego czasu minęło wiele lat, a dziś my prezentujemy skalę obciążenia przygotowaną specjalnie z myślą o Was. Prosimy zwrócić uwagę, iż nawet pozytywne wydarzenia stanowią dla ludzi stres.

SKALA STRESU
WYDARZENIE    –     OBCIĄŻENIE

Śmierć współmałżonka    100
Rozwód lub separacja    73
Długotrwały brak pracy    65
Śmierć w rodzinie    63
Bankructwo    53
Poważna kontuzja    52
Małżeństwo    50
Utrata pracy    47
Poważna choroba w rodzinie    44
Narodziny lub adopcja dziecka    39
Przeprowadzka do innego miasta    41
Utrata pracy przez małżonka    41
Kłopoty podatkowe    40
Ciąża    40
Nałóg kogoś z rodziny    38
Zmiana pracy    36
Problemy sercowe    34
Zmniejszenie zarobków    32
Łysienie    31
Awans    29
Odejście z domu dorosłego dziecka    29
Kupno samochodu    28
Powrót do domu dorosłego dziecka    27
Niezwykłe osiągnięcie osobiste    25
Problemy w pracy    23
Przeprowadzka    20
Nowy rodzaj diety    19
Nowe towarzystwo    18
Niedosypianie    16

Jeśli generalnie cieszysz się dobrym samopoczuciem, możesz się skupić i jesteś w dobrym humorze, to najprawdopodobniej masz wystarczającą ilość snu. Kapitalne znaczenie wysypiania się podkreślają wszystkie opracowania na temat walki ze stresem. Zjawisko snu nie zostało jeszcze do końca zbadane, ale stwierdzenia, że „odbudowuje” on, „odświeża” i „przywraca życiu” są na pewno słuszne. Podczas snu następuje regeneracja organizmu, odbudowa zniszczonych tkanek i tworzenie nowych. Ostatnie z wymienionych procesów zachodzą także podczas czuwania, jednakże przebieg ich jest wówczas bardziej skomplikowany. Nie można ściśle określić, jak wiele snu potrzebują ludzie. Najczęściej mówi się, że dorosłym wystarczy 8 godzin, jednakże występują w tej sferze duże wahania indywidualne.

Brak wystarczającej ilości snu może w dłuższej perspektywie spowodować poważne zakłócenia pracy organizmu, objawiające się ogólnym pogorszeniem zdrowia, pobudliwością nerwową, brakiem koncentracji, niezdolnością do większego wysiłku i zmęczeniem. Generalnie, jedna nieprzespana noc nie grozi poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi, zwłaszcza jeśli później uzupełni się braki snu. Pamiętajmy jednak, iż śpiąc nie zawsze odpoczywamy w pełni. Osiągnięcie całkowitej regeneracji sił mogą utrudniać zmartwienia, niepokój, głód, zimno, znudzenie i przemęczenie.