Myśl o diecie

dieta-mozgNajnowsza, najmodniejsza, ciekawa koncepcja w żywieniu sportowców to wzbogacenie ich diety, w celu polepszenia pracy umysłu.
Czy nigdy nie zastanawiałeś się, dlaczego czasami w sali gimnastycznej nie możesz się skoncentrować? Na pewno znasz takie dni – nie możesz zebrać myśli, jesteś rozleniwiony i jakby na pół przytomny. W inne zaś dni masz nieprawdopodobną koncentrację i doskonale wiesz, co robisz. Czujesz każdą serię, każde powtórzenie ćwiczeń.
Intensywny, przemyślany trening bądź sesja treningowa bez wyrazu, aby tylko zbyć, mogą zależeć po prostu od twojej diety, a nie od innych czynników, takich jak np. stres i przetrenowanie.
Jeśli zapewnisz swoim szarym komórkom właściwe składniki odżywcze, które pozwolą, by umysł pozostał czujny i aktywny, z całą pewnością się poprawi twoja koncentracja oraz przyrost mięśni.
Naukowcy obecnie uważają, że ten aspekt treningu – czujność, koncentracja i skupienie -mogą być jedną z zalet. Nie potrzeba nam wcale niebezpiecznych leków, aby lepiej się skupić i bardziej intensywnie ćwiczyć. Pobudzenie funkcji mózgu oraz wyraźną poprawę naszego treningu i, co za tym idzie, większe przyrosty mięśni, osiągniemy za pomocą specjalnej diety.

TYROZYNA i TRYPTOFAN SĄ DWOMA NAJWAŻNIEJSZYMI AMINOKWASAMI PODLEGAJĄCYMI ISTOTNYM PRZEMIANOM W MÓZGU. TYROZYNA JEST UŻYWANA DO TWORZENIA NOŚNIKÓW NOREPINEFRYNY ORAZ DOPAMINY PRZY UDZIALE WITAMIN C, B6 ORAZ MIEDZI. TRYPTOFAN UŻYWANY JEST DO TWORZENIA SEROTONINY DZIĘKI WITAMINIE B6

SKŁADNIKI ODŻYWCZE WAŻNE DLA MÓZGU

Chcąc się upewnić, że mózg ma wszystko, czego potrzebuje do optymalnego funkcjonowania, zwracamy uwagę na następujące składniki odżywcze w naszym pożywieniu:

WITAMINY A FUNKCJONOWANIE UMYSŁU

•    Witamina A, ważna dla wzroku i funkcji obronnych, wpływa również na wzrost i rozwój komórek mózgowych.
•    Niedobór witaminy B1 może prowadzić do zaburzeń w koordynacji ruchu, chaosu umysłowego i emocjonalnego rozkojarzenia.
•    Witamina B6 wspomaga zmianę tryptofanu na serotoninę.
•    Witamina C ułatwia mózgowi pobieranie białka z krwiobiegu oraz ułatwia przemianę tyrozyny w noradrenalinę.

MINERAŁY A FUNKCJONOWANIE UMYSŁU

•    Miedź wspomaga przemianę tyrozyny w noradrenalinę. Jest także konieczna do funkcjonowania nerwów.
•    Wapń jest potrzebny do wytworzenia acetylocholiny, jeszcze jednego neuronośnika.
•    Brak fosforu wywołuje zazwyczaj chaos umysłowy oraz trudności w zapamiętywaniu krótkoterminowym.