Sezon “grypowy” w pełni. Warto wiedzieć, że istnieją szczepionki przeciw grypie. Polecane są zwłaszcza osobom starszym, przewlekle chorym, a także pracownikom służby zdrowia i wszystkim narażonym na częsty kontakt z osobami zarażonymi. W środowisku medycznym przeważa opinia, że szczepionka taka …
Archiwum kategorii: Choroby
Cholesterol i dieta
Cholesterol jest to substancja zawarta we wszystkich tłuszczach zwierzęcych, mięsie, skorupiakach i żółtku jajka. W niewielkich ilościach, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania, wytwarzany jest także przez organizm ludzki. Choroby metaboliczne, jak cukrzyca czy nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy, znacznie zwiększają poziom cholesterolu we …
Wpływ alkoholu i palenia papierosów
Podczas gdy okazjonalne spożywanie alkoholu jest dopuszczalne, to nadużywanie trunków może spowodować uszkodzenie wątroby, trzustki, nerwów oraz układu krążenia. Może również być przyczyną bezsenności lub skrajnego wyczerpania. Działanie alkoholu zaburza niezbędną do życia fazę snu zwaną REM.
Alkohol, będący środkiem …
Ruch a zdrowie
Jak wynika z badań Central Washington University w Ellenburgu, przeprowadzonych wśród spacerowiczów w wieku od 40 do 82 lat, nawet zwykłe, relaksujące spacery znacznie poprawiają funkcjonowanie systemu krążenia. Badania trwały 10 tygodni, podczas których 27 badanych kobiet podwoiło swą dzienną …
Śmiech jest najlepszym lekarstwem na stres
Przykre uczucie napięcia zawsze mija, kiedy ktoś powie coś śmiesznego. Śmiech łagodzi wszelkie niemiłe doznania, od lęku po poważne schorzenia.
Wydawca bardzo poczytnego pisma twierdzi, że śmiech uratował mu życie. Stwierdzono u niego zmiany zwyrodnieniowe kręgów kręgosłupa, chorobę, w której …
TRENING Ćwiczenia zmniejszające stres
Ludzie regularnie uprawiający sport są na ogół zdrowsi, witalni, lepiej radzą sobie z trudnościami i lepiej śpią. Mają także więcej życiowego optymizmu, lepiej się czują i wyżej oceniają samych siebie. Trening redukuje uczucie niepokoju, a nawet zapobiega jego powstawaniu.
Istnieje …
MEDYTACJA Odpręż się i uwolnij od stresu
Medytacja jest skuteczną metodą walki ze stresem. Z punktu widzenia fizjologii zwalnia ona tempo przemiany materii poprzez zmniejszenie zużycia tlenu, zwolnienie akcji serca i tempa oddychania, obniżenie ciśnienia i poziomu mleczanów we krwi oraz ograniczenie aktywności układu nerwowego. Medytacja przyczynia …
JAK ZWALCZAĆ STRES?
Organizm człowieka instynktownie odczuwa, że stres – fizyczna reakcja na przeciążenie psychiczne – szkodzi. Wysoką cenę płaci się nie tylko za poważne problemy związane ze śmiercią, rozwodami czy bezrobociem, ale także za borykanie się z codziennymi kłopotami, takimi jak korki …
Relaks a stres
„… techniki ograniczania stresu -medytacja i świadoma kontrola funkcji organizmu – są w istocie technikami relaksacyjnymi.”
Relaks jest niezbędny dla złagodzenia napięć życia codziennego. Istnieje wiele metod odprężania, najważniejszymi zaś są: trening autogenny, czyli świadoma kontrola funkcji organizmu, masaż, medytacja. …
Stres a indywidualność
Z punktu widzenia fizjologii reakcja każdego człowieka na stres jest podobna. Siła działania stresu zależy od jego intensywności, czasu trwania i od przyjętego punktu widzenia. Sprawa, która stanowi poważny problem dla jednego człowieka, dla innego może być bez znaczenia.
Istnieją …